こんにちは、渡邊です。
段々と暑くなってきて、夏の気配が近づいてきましたね。（本日はとっても涼しいです）
季節の変わり目は体調を崩しやすくなるので、お気をつけください！

さて突然ですが、みなさんは呼吸を意識して行なっていますか？
人によると思いますが、おそらくほとんどの人は無意識で行っているかなと思います。
ヒトは1日2万回程度の呼吸をするとされており、毎回は意識してられないですよね（笑）

人体に様々な影響を及ぼす呼吸ですが、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることありませんか？
これも普段から呼吸を意識していないと気付きづらいかと思います。
呼吸が浅くなることで起こってしまう影響としては、下記のようなものがあげられます。

・自立神経のバランスが崩れる
・疲れやすくなる
・身体がこりやすくなる
・集中力の低下など

どれも生きる・仕事をするのに悪影響なことばかりですよね。

緊張やストレスを感じているとき、私たちの呼吸は自然と浅くなりがちです。
そんなときこそ、深呼吸が効果的です。
ゆっくりと鼻から息を吸い、口からふーっと吐き出す。
このシンプルな動作が、心と体の緊張をほぐし、頭の中もスッキリさせてくれます。

まずは1日1回決まった時間に、『呼吸を意識』してみる時間を作ってみてください！